トレーニングメニュー
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加圧トレーニング
当院は加圧トレーニング協会より正規認定をうけた認定施設です。
安全性の認定を受けた設備にて安心してトレーニングを行うことができます。
加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは、「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」です。
専用の加圧器具を使用し、腕の付け根（上腕二頭筋の基部）や脚の付け根（大腿部基部）に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。
効果
加圧トレーニングには下記のような効果があるとされています。
DIET（ダイエット効果）
加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが増大します。それにより、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉量が増えることで、脂肪が燃焼しやすい身体になります。
IMPROVE（血行促進）
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇り、血行がよくなります。血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になり、冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
RECOVERY（回復力アップ）
加圧トレーニングを行うとケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンの増大によって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
MUSCULAR STRENGTH（筋力アップ）
軽い負担で高い効果が得られるので、継続しやすいのが特徴です。さらに激しい運動と違い、ケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。
ANTIAGING（若返り・美肌）
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンの分泌により、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体質に変化します。
こういった方におすすめです
体力のない方・女性・高齢の方
高い負荷をかけることのないトレーニング方法ですので体力のない方や女性、高齢の方でも実践が可能です。
怪我のリハビリ
低負荷で行いますので、怪我のリハビリにも最適です。怪我をした箇所の周りの筋力を高めることで再発の防止も期待できます。
料金
| メニュー | 料金 | 目安時間 |
|---|---|---|
| 加圧トレーニング 初回 | ¥6,800 | 90分 |
| 加圧トレーニング 単発 | ¥7,800 | 70分 |
※時間はあくまで目安です
※表示価格は全て税込価格です。
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは、個人個人に合ったトレーニングメニューを組み、実践するトレーニングを挿します。
筋肉のつき方はには個人差がありますので、人によって効果のあるトレーニングはそれぞれ異なります。ですのでそれぞれに適したトレーニングメニューをトレーナーが組み、マンツーマンでトレーニングを行います。
効果
それぞれの体つきや体質に合わせて、個々人に適したトレーニングメニューを組みますので、より効率的にトレーニングを行うことができます。
最適な負荷で行いますので、怪我のリスクも少ないうえ、より短期間での効果が期待できます。
こういった方におすすめです
無駄なくトレーニングをされたい方
パーソナルトレーナーがあなたの目的や体質に合わせたトレーニングメニューを組みますので、より効率的にトレーニングを行うことができます。
無駄なく効果を出したい方に向いているトレーニングと言えます。
無理なく体を鍛えたい
トレーナーを付けずにトレーニングを行うと最適な負荷が分からず、つい負荷をかけすぎてしまい怪我につながることもあります。
自分に適切な負荷を知り、無理なく体を鍛えたい方にもおすすめです。
料金
| メニュー | 料金 | 時間 |
|---|---|---|
| レギュラー | ¥4,800 | 50分 |
| アスリート | ¥6,800 | 60分 |
※表示価格は全て税込価格です。
パーソナルストレッチ
パーソナルストレッチとは
パーソナルストレッチとはトレーナーとマンツーマンで行うストレッチです。
第三者に手伝ってもらうことで、一人では伸ばしきれない筋肉や腱を効率的に伸ばすことができます。
効果
パーソナルストレッチでは下記のような効果が期待できます。もちろん一人でストレッチを行っても同様の効果は期待できますが、より高い効果が期待できます。
血行の改善
筋肉を伸ばすと、伸ばした箇所に大量の血液が流れ込みます。これを続けていくと、血液をからだの隅々にまで行き渡らせるために、毛細血管が増えてきます。それによって血行が良くなるとされています。
筋肉の柔軟性の向上
ストレッチを行うことで温かい血液が筋肉に送り込まれ、筋肉の温度を上昇させます。それによって筋肉は弛緩して柔軟性を取り戻します。
骨格のゆがみを解消
一部の筋肉が硬くなると、一方の筋肉に体が強く引かれる形となり、骨格のゆがみへとつながります。ストレッチを行うことで筋肉を弛緩させ骨格のゆがみを解消することができます。
疲労回復
ストレッチを行うと、筋肉に酸素や栄養を取り込むことができるようになります。
それによって疲労回復を促進し、疲労の除去に繋がります。
こういった方におすすめです
全身のこり、疲れを感じる方
疲労箇所に応じたストレッチでこりは疲労感を取り除きます。セルフストレッチでは伸ばすことの出来ない筋肉や腱を伸ばすことでより効果を高めます。
身体の柔軟性を高めたい方
トレーナーがあなたに合わせた負荷をかけることで適度に筋肉や腱を伸ばしていきます。それにより、継続して頂くことで身体に柔軟性が生まれます。
料金
| メニュー | 料金 | 時間 |
|---|---|---|
| パーソナルストレッチ① | ¥3,800 | 30分 |
| パーソナルストレッチ② | ¥5,670 | 45分 |
| パーソナルストレッチ③ | ¥7,560 | 60分 |
※表示価格は全て税込価格です。
リハトレーニング
再受傷しない身体づくりやより効率よく、無理なく機能的に使える身体を目指す方へリハビリトレーニングのご提案を行っております。
骨折、ひざ痛、捻挫、野球肩、脱臼、テニス肘といった怪我から早期に復帰するためには、適切なリハビリテーションが必要不可欠です。
まずはお気軽にご相談ください。